Прежде чем приступать к овладению техникой гери-ваза необходимо подготовить свое тело.
Ниже приведены некоторые упражнения (см. фото) для разработки тазобедренного сустава, которые одновременно являются и подводящими упражнениями.
Исходное положение:
стоя боком к стене с опорой одной рукой. Эти же упражнения можно выполнять из исходного положения стоя лицом к стене с опорой двумя руками. Этот вариант более простой, поэтому следует начинать именно с него.
Все движения вращения и качания тазом должны выполняться плавно и с максимально возможной амплитудой. Движения необходимо согласовать с дыханием. Мышцы стремиться расслабить как можно больше. Не сутулиться.

1 2 3 4 5 6 7 8