|
В этой статье мы рассмотрим некоторые специальные навыки и упражнения, применяемые для их воспитания.
навыки сложных динамических координаций, требующих способности совершения независимых движений в нескольких суставах
разнонаправленные линейные и круговые движения кистью, локтем, плечом в положении стоя
аналогичные движения стопой, коленом и бедром в положении сидя и лежа
разнонаправленные, и в первую очередь, круговые движения в суставах рук, а также головой и поясничной областью в хачиджи-дачи и киба-дачи
разнообразные движения в нескольких суставах в различных видах аши-дачи
Важное место в развитии вестибулярного аппарата занимают специальные упражнения на равновесие:
1 этап:
отработка умения перемещаться на различных участках стопы, включая перемеще-ние с упором коленом и ладонью о землю.
2 этап:
отработка способности перемещения по различным предметам "кочкам", разбросанным на земле или полу. Этот этап завершается с появлением устойчивых навы-ков быстрого перемещения по "пенькам" и "круглякам". Умение ходить по шесту, удерживаемому другими учениками.
Важное терапевтическое (оздоравливающее) и прикладное значение имеют навыки длительного нахождения в неудобных положениях, а также способность совершать практически значимые действия в подобных положениях.
оторвать одну руку от пола при стоянии на руках у стены и умение стоять на одной руке
защищаться от нападения стоя на руках у стены
отработка навыков проведения поединка в перевернутом положении с использова-нием турника, на котором ученик повисает вниз головой
Специальны упражнения:
Обкатывание в кругу.
Толкание в кругу ("пятый угол").
Александр Плескачев.
Московское отделение FSKA: http://www.fska.narod.ru/
тел.
(095) 339-10-82 (после 22-00 в любое время),
E-mail:FSKF@stk.mmtel.ru
|
